Kelompok yang Berbeda memiliki Kebutuhan untuk Mengkonsumsi Buah yang Berbeda.

Kelompok yang Berbeda memiliki Kebutuhan untuk Mengkonsumsi Buah yang Berbeda.

Buah yang ada di dunia ini mencapai 3000 jenis. Sering dengan perubahan zaman, buah-buahan telah menjadi salah satu makanan yang tidak dapat ditinggalkan.

1. Bagi para pegawai yang sering bekerja di depn komputer harus banyak mengonsumsi alpukat, karena ia kaya akan kandungan vitamin A, E dan B2 yang dapat memelihara kesehatan mata.

2. Lansia dan anak kecil cocok untuk mengonsumsi kiwi, karena memiliki kandungan vitamin C lebih besar dua kali lipat daripada delima, sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah tertular penyakit.

3. Bagi orang yang mudah berdarah harus banyak mengonsumsi buah anggur. Vitamin K dan C dapat membantu untuk menghentikan pendarahan, sedangkan buah anggur kaya akan kandungan vitamin ini. Bagi pederita pada organ hati, pencernaan dan pemakai antibiotik, bakteri pada usus akan mengurangi sintesis vitamin K, sehingga perlu ditambahkan kembali.

4. Wanita hamil harus banyak mengonsumsi buah strawberry. Dalam masa kehamilan tiga bulan, jikalau kekurangan asam folat akan membuat janin menjadi cacat syaraf, sedangkan strawberry adalah buah yang paling banyak mengandung asam folat.

5. Orang dewasa harus banyak mengonsumsi kacang-kacangan. Kenari, almond, kacang, biji bunga matahari,zaitun dan lain sebagainya kaya akan vitamin E. vitamin ini adalah sejenis antioksidan yang berfungsi untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat mencegah penuaan.

6. Anak kecil disarankan banyak mengonsumsi buah-buahan berwarna merah dan kuning. Jeruk, sunkist, aprikot, kesemak, nanas, mangga serta buah lainnya mengandung beta karoten. Beta karoten ini di dalam tubuh dapat berubah menjadi vitamin A yang bagus bagi kesehatan mata dan pertumbuhan tulang.